秋になると、「夜は涼しいのに寝るときはまだ暑い」「朝方になると寒くて目が覚める」ということがあります。

特に9月下旬から10月ごろは、昼間と朝晩の気温差が大きくなりやすく、寝るときの服装や布団選びに迷う時期です。

今回は、秋の寝るときの服装や布団を選ぶポイントについてまとめます。

秋は寝るときの服装選びが難しい季節

秋は日によって気温が大きく変わります。

昼間は半袖で過ごせるほど暑くても、夜から朝にかけて気温が下がることがあります。

そのため、「まだ夏と同じで大丈夫」と思って薄着のまま寝ると、朝方に肌寒く感じることもあります。

反対に、早い時期から厚手のパジャマや冬用の布団にすると、暑くて寝苦しくなることも。

秋は一気に冬仕様に変えるのではなく、その日の気温に合わせて少しずつ調整するのがポイントです。

まだ暑い日は半袖＋薄手の掛け物

夜になっても気温が高い日は、無理に長袖のパジャマに変える必要はありません。

半袖のパジャマに、タオルケットや薄手の掛け布団などを組み合わせると調節しやすくなります。

朝方に少し寒くなった場合に備えて、足元に薄手の掛け布団を置いておくのも便利です。

暑ければ外し、寒ければ掛けられる状態にしておくと、気温の変化に対応しやすくなります。

朝晩が涼しくなったら長袖パジャマへ

朝起きたときに肌寒さを感じる日が増えてきたら、薄手の長袖パジャマへの切り替えを考えてみましょう。

ただし、秋の初めから厚手のフリースなどにする必要はありません。

綿などの比較的薄手の長袖・長ズボンなら、暑すぎるのを避けながら肌の露出を減らせます。

暑がりの人なら「半袖＋長ズボン」など、自分が快適に感じる組み合わせにするのもよいでしょう。

布団も一気に冬用へ変えなくてOK

服装と同じように、寝具も段階的に変えていくと便利です。

夏のタオルケットだけでは寒くなってきたら、薄手の掛け布団や毛布などを追加します。

さらに気温が下がってきたら、秋冬用の掛け布団へ交換していきます。

大切なのは「何月になったから冬用布団」と決めるのではなく、実際の気温や自分の体感に合わせることです。

寝室の温度も確認してみよう

同じ地域でも、住宅の構造や部屋の位置などによって寝室の温度は違います。

天気予報の最低気温だけではなく、寝室に温度計を置いて確認してみるのも一つの方法です。

「最近、朝になると部屋がかなり涼しくなっている」と感じたら、パジャマや寝具を見直すタイミングかもしれません。

秋の寝冷えを防ぐために準備しておきたいもの

秋になったら、次のようなものをすぐ使える場所に準備しておくと便利です。

・薄手の長袖パジャマ
・タオルケット
・薄手の掛け布団
・毛布
・寝室用の温度計

すべてを一度に冬仕様へ変えるのではなく、気温に合わせて追加していくと調節しやすくなります。

まとめ

秋は昼間と朝晩の気温差が大きく、寝るときの服装や布団選びが難しい季節です。

まだ暑い時期は半袖と薄手の掛け物を基本にして、朝晩が涼しくなってきたら薄手の長袖パジャマや掛け布団を追加していきましょう。

「秋になったから」と一気に冬仕様にするのではなく、その日の気温や寝室の環境に合わせて少しずつ調整することが大切です。

季節の変わり目を快適に過ごせるよう、そろそろ秋用のパジャマや寝具を確認しておくと安心ですね。

秋の衣替えを始めるタイミングについては、こちらの記事でも詳しく紹介しています。